Kawa a ciąża i karmienie piersią

Ciąża i okres karmienia jest wyjątkowy zarówno dla mamy jak i dziecka. Kobieta musi przykładać szczególną uwagę między innymi do tego co spożywa i jakie kosmetyki stosuje, aby substancje w nich zawarte nie miały niekorzystnego wpływu na dziecko. Często same składy nie są jasne i kobieta może mieć wątpliwości co do bezpieczeństwa spożywania danej herbaty, kawy i naparu, dlatego przychodzimy z pomocą.

Czy kobiety karmiące mogą pić kawę?

Kawa to chyba najbardziej kontrowersyjny napój w czasie ciąży i karmienia piersią. Spożywanie napojów z kofeiną podczas karmienia jest dozwolone. Należy jednak pamiętać o umiarze i o tym, że kawa to nie jedyne źródło kofeiny. Kofeina znajduje się także w:

  • herbacie czarnej, zielonej i białej,

  • niektórych napojach gazowanych np. Pepsi,

  • energetykach (niezalecanych podczas karmienia i ciąży, ze względu na bardzo wysoką zawartość kofeiny oraz zawartość innych składników),

  • napojach z guarany,

  • czekoladzie,

  • wzmacnianych lekach przeciwbólowych – łączona jest w nich z paracetamolem.

Tak jak przy każdym innym produkcie, oczywiście należy obserwować reakcję dziecka. Do mleka przedostaje się ok. 1 % kofeiny i ma ona pewną tendencję do kumulacji. Zaleca się wstrzymanie się od spożywania kofeiny przez początkowy okres karmienia np. 2 tygodnie. Dodatkowo jeśli dziecko jest niespokojne i drażliwe należy zmniejszyć ilość spożywanej kofeiny i nadal obserwować dziecko. Najwyższe stężenie kofeiny w osoczu matki występuje ok. 60-120 minut po wypiciu.1

Należy unikać przekraczania dziennej dawki kofeiny, rozłożonej na jeden dzień w ilości: 5-6 mg/kg masy ciała lub ok. 300 mg dziennie – czyli np. ok. 2 filiżanek kawy.

Przeprowadzono badania, w których udowodniono, że spożywanie kofeiny w granicach dobowej normy, nie ma wpływu na częstość nocnych pobudek u trzymiesięcznego dziecka.

 

Inne przykładowe napoje zawierające kofeinę: 

  1. Czarna herbata: porcja ok. 200 ml = 30-60 mg kofeiny

  2. Biała herbata: porcja ok. 200 ml = 6-50 mg kofeiny

  3. Zielona herbata: porcja ok. 200 ml = 20-50 mg kofeiny

 

Czy kobiety w ciąży mogą pić kawę?

Kobiety w ciąży mogą pić kawę, ale jej ilość należy ograniczyć do minimum, najlepiej do jednej filiżanki dziennie, różne badania dowiodły, że za bezpieczną dawkę uważa się 200 mg kofeiny. Kofeina przenika przez łożysko do płynu owodniowego. Dla rozwijającego się płodu nie jest substancją obojętną. Wysokie dzienne spożycie kofeiny, przekraczające 200 mg na dobę, zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i poronienia oraz może przyczynić się do zmniejszenia masy urodzeniowej. 3,4 . Należy pamiętać, że nie tylko kawa zawiera kofeinę. (szczegóły znajdują się wyżej.)

Kawa bezkofeinowa

Kawa pozbawiona kofeiny w procesie dekofeinizacji jest alternatywą dla kobiet, które obawiają się spożywania “prawdziwej” kawy lub ich dzieci źle reagują na spożywanie kofeiny. Obecnie na rynku dostępne są nawet kawy bezkofeinowe jakości specialty pod alternatywne metody parzenia takie jak aeropress, dipper czy chemex. W naszej ofercie znajdują się kawy bezkofeinowe ziarniste, mielone oraz w kapsułkach. Sprawdź!

Powyższe informacje są jedynie zaleceniami i nie zastąpią konsultacji z lekarzem.

Źródło:

  1. Citation: Ministry of Health. 2006. Food and Nutrition Guidelines for Healthy Pregnant and Breastfeeding Women: A background paper. Wellington: Ministry of Health.

  2. Maternal caffeine consumption and infant nighttime waking: prospective cohort study. Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.Pediatrics. 2012 May;129(5):860-8. doi: 10.1542/peds.2011-1773. Epub 2012 Apr 2.

  3. Bojarowicz  H., Przygoda M., 2012. Kofeina. Część II. Kofeina a ciąża. Możliwość uzależnienia oraz toksyczność. Zastosowanie kofeiny w farmacji i kosmetologii. Problemy Higieny i Epidemiologii, 93, 1, 14-20.

  4. Pawłowska-Muc A., Łepecka-Klusek C., Stadnicka G., Pilewska-Kozak A., 2015. Używki w ciąży - kofeina.  Journal of Education, Health and Sport, 5, 6, 395-406.